22 de las mejores aplicaciones y sitios de meditación para dominar la práctica de la meditación

Mujer meditando cerca del agua

Muchos de nosotros podríamos beneficiarnos de la meditación regular y rutinaria. El problema es integrar esto en nuestras vidas agitadas y excesivamente programadas. Afortunadamente, esto es fácil de hacer un hábito con una aplicación de mediación lista en su bolsillo o cartera.

Hay una variedad de aplicaciones de meditación disponibles con características que se enfocan en diferentes técnicas, métodos y prácticas de meditación. Si usted esta buscando atención plena, alivio del estrés, mejora del sueño, cursos guiados, personalización, música u otras características únicas, podrá encontrar una aplicación de meditación que se adapte a su estilo de vida.

Nuestra compilación de las mejores aplicaciones de meditación te ayudará a comprender qué es la meditación, los diferentes tipos de meditación, los beneficios esenciales de la meditación, las características únicas de las que puedes beneficiarte y, en última instancia, qué recurso es el mejor para tu estilo de vida y tus necesidades de meditación. Tener una aplicación lista te ayudará organiza tu vida. Sigue leyendo para aprender:

Antes de analizar cuáles son las mejores aplicaciones de meditación para sus necesidades personales, analicemos qué es la meditación y describamos brevemente los tipos comunes de meditación.

¿Qué es la meditación?

efectos y propósitos, incluida la concentración, la calma, la oración religiosa y la mejora de los problemas de salud mental, como la ansiedad y la depresión. En general, la meditación es buena tanto para la mente como para el cuerpo.

Mujer meditando al aire libre bajo el sol

Los primeros registros escritos de meditación son, quizás no sorprendentemente, de India antigua alrededor del 1700-1500 aC. La práctica parece haber sido una parte clave de una forma temprana de hinduismo. A partir de ahí, se extendió a las tradiciones budistas en la India y Japón, y en la filosofía taoísta en China. La meditación se extendió hacia el oeste durante la Edad Media, pero no se convirtió en un tema de gran interés en Europa o América hasta finales de los 18 años.th y principios de 19th siglos. La meditación utilizada con fines no religiosos ha sido popular desde alrededor de los 20th siglo.

10 tipos diferentes de meditación

Hay 10 tipos comunes de meditación, pero hay muchos más que existen en todo el mundo. La meditación es una práctica personal e íntima, así que elige la metodo de meditacion Eso suena lo más atractivo para ti. Es posible que desees probar primero algunos tipos diferentes de meditación y luego decidir cuál te conviene, e incluso considerar el uso de elementos de diferentes tipos o estilos.

La importancia es encontrar paz interior, mejor bienestar y un sentimiento de plenitud en su vida. Aquí hay información básica para comenzar, para que pueda comparar y considerar qué puede intentar primero.

Tipo de meditacion Resumen del proceso Efectos previstos
Atención plena
  • Siéntate en una postura cómoda pero mantenible.
  • Endereza tu espalda
  • Elige un enfoque (comúnmente la respiración)
  • Observar pensamientos y emociones sin juicio / manipulación.
  • Superar emociones negativas
  • Reducir la depresión, el estrés y la ansiedad.
  • Fortalecimiento mental construido
  • Trascendental
  • Siéntate cómodamente
  • Cierra tus ojos
  • Cantar un sonido repetido / palabra / frase (mantra)
  • Relájate y descansa
  • Alcanzar la paz interior sin concentración / esfuerzo.
  • Fomentar emociones positivas.
  • Visualización guiada
  • Siéntate en una posición relajada
  • Centrarse en respirar y liberar la tensión corporal.
  • Escuche o lea la guía; escuchar sonido ambiental
  • Visualiza el cuadro pintado para ti.
  • Intenta usar cada uno de tus diferentes sentidos.
  • Mejorar el enfoque
  • Promover la autoconciencia.
  • Vipassana
  • Siéntate derecho en un lugar tranquilo
  • Enfócate en los movimientos de tu cuerpo mientras respiras.
  • Concentrarse en los procesos de las cosas.
  • Hacer notas mentales de estímulos exteriores.
  • Agudizar la concentración
  • Evitar distracciones
  • Comprender la conexión mente-cuerpo.
  • Percibir la naturaleza de causa y efecto de las cosas.
  • Ritmo cardiaco
  • Practica la respiración consciente y rítmica.
  • Concéntrese en la coordinación de los latidos del corazón y los patrones de respiración.
  • Reducir el estrés y aliviar la ansiedad.
  • Desarrollar la madurez espiritual.
  • Brahma Kumaris
  • Concibe su identidad como alma, en lugar de cuerpo físico.
  • Enfócate en el alma como camino de la bondad y de Dios.
  • Alcanzar conciencia superior.
  • Trascender las etiquetas de identidad, como raza / nacionalidad / religión / género
  • Sahaja Yoga
  • Observa con calma el entorno, de manera similar a la meditación de atención plena.
  • Trabajar activamente para cerrar el funcionamiento mental innecesario.
  • Despertar espiritual y equilibrio
  • Auto-realización
  • Yoga Nidra (Sueño)
  • Siéntate tranquilamente en un lugar tranquilo.
  • Centrarse en una afirmación positiva o meta
  • Respira solo por la nariz
  • Piensa en las diferentes partes de tu cuerpo.
  • Priorizar sentimientos o recuerdos felices
  • Sueño natural, más tranquilo.
  • Mayor fuerza de voluntad
  • Chakra
  • Encuentre un lugar tranquilo donde pueda sentarse tranquilo.
  • Mantenga su columna recta y siéntese con las piernas cruzadas, sobre un cojín si lo desea
  • Inhala y exhala profundamente
  • Visualice la energía que pasa a través de su cuerpo, de pies a cabeza.
  • Repara y regula el chakra de tu cuerpo (centros de energía)
  • Alivia el estrés
  • Descansa y rejuvenece tu cuerpo y mente.
  • Budista
  • Siéntese en una postura tranquila y cómoda en una zona tranquila
  • Concéntrese en su respiración, permitiendo que los pensamientos y sentimientos vayan y vengan
  • Reconozca sus pensamientos y sentimientos sin aferrarse a ellos
  • Desarrollar la calma, la claridad y la autocomprensión.
  • Trabaja hacia el despertar y la liberación de tu ser espiritual.
  • Las 22 mejores aplicaciones de meditación para embarcarse en un viaje espiritual.

    Elegir la aplicación de meditación correcta se reduce a adaptarse a su estilo de vida. Un simple temporizador de respiración y un reloj de meditación pueden ser suficientes para alguien que simplemente quiere toma 5 minutos con sus pensamientos o un experto que no necesita orientación. Otros necesitarán un proceso paso a paso que les brinde las habilidades para meditar por su cuenta, cursos guiados y meditaciones temáticas para aprovechar al máximo cada experiencia. La mejor aplicación de meditación finalmente se reducirá a lo que quieres obtener de ella.

    Para ayudarlo a encontrar la aplicación que está buscando, hemos clasificado la mejor aplicación en diferentes categorías, incluyendo principiantes, sueño, guiado, para la ansiedad y para niños. También hemos incluido otros para que pueda elegir el que más le convenga. ¡Si eres un principiante, intermedio o experto, hay algo en esta lista para ti!

    La mejor aplicación de meditación para principiantes: Smiling Mind

    Interfaz sonriente de mis sesiones

    Esta aplicación totalmente gratuita, desarrollada por educadores y psicólogos australianos, está diseñada para hacer que la atención plena sea accesible para todos. Incluye programas para niños y adultos, y está dirigido a mejorar el rendimiento del usuario tanto en el aula como en el lugar de trabajo.

    Enfoque de práctica de meditación: Reducción del estrés y mejora de la salud mental.
    Costo: ¡Gratis!
    Características gratuitas: ¡Todo!

    Pros:

    • En la escuela y En el trabajo Las opciones permiten que la meditación colectiva y los grupos de compañeros se relacionen con
    • Conveniente y fácil de usar; Es fácil empezar y ayudará a los principiantes a entrar en meditación.
    • Información y métodos sobre diversas formas de mejorar el estilo de vida fuera de la atención plena, como comer, aprender, etc.

    Contras:

    • Este servicio es gratuito, pero debido a esto, solo proporciona recursos limitados para el usuario
    • No hay opción para desactivar el ruido de fondo en la aplicación

    La mejor aplicación de meditación del sueño: la calma

    Captura de pantalla de cursos de meditación tranquila.

    Con un enfoque en el sueño y la relajación, Calm es una aplicación de meditación ideal para aquellos que buscan obtener solo eso: ¡la calma que buscan! Los que buscan para mejorar su sueño a través de la meditación Definitivamente debería probar esta aplicación, ya que se centra en el sueño y la relajación, ayudando a mejorar la salud y el bienestar general.

    Con meditaciones guiadas y una biblioteca de Historias de sueño, hay una selección de herramientas que puede utilizar para ayudarlo a aprender a meditar y mejorar la experiencia de meditación. Historias de sueño Son ideales para mejorar tu sueño y su colección sirve como un recurso ideal.

    Enfoque de práctica de meditación: Dormir y relajacion
    Costo: $ 59.99 USD anuales; $ 399.99 USD de vida útil
    Características gratuitas: Prueba gratuita de 7 días

    Pros:

    • Tiene una colección de otros recursos de meditación, incluidos los calendarios vivos de Mindfulness, las guías de intención de calma, un kit de herramientas de gratitud y mucho más.
    • Historias de sueño La función lo conecta con una lista de historias de audio que lo ayudarán a dormir y meditar mejor.

    Contras:

    • Las características de Masterclass tienen un precio agregado, a pesar de agregar más valor
    • Existe una variedad de compras dentro de la aplicación que puede obtener para actualizar los recursos disponibles para usted.

    Mejor aplicación de meditación mindfulness: Headspace

    Captura de pantalla de la interfaz de espacio de cabeza

    Al encontrarse en la intersección de la historia antigua y la ciencia moderna, Headspace cree en la promoción de información, experiencia y orientación auténticas de meditación para ayudar a otros a practicar una vida más consciente. Con investigación clínica para probar sus métodos y su impacto, Headspace se esfuerza para lograr que la gente practique meditación de atención plena De forma regular, en su vida cotidiana. ¡La aplicación te ayuda a tomar unos minutos de cada día y desarrollar una rutina que funcione para ti!

    Se sabe que la meditación de atención plena tiene un impacto en el sueño, la pérdida de peso, las relaciones, las enfermedades crónicas y el dolor. Más específicamente, se ha demostrado que Headspace tiene un impacto saludable en el estrés, el enfoque, el estado de ánimo, la compasión, la agresión, la autocompasión, el trabajo, las poblaciones clínicas, la ansiedad y la depresión.

    Enfoque de práctica de meditación: Mejora el estrés, el sueño y la concentración.
    Costo: $ 12.99 USD / m ($ 7.99 USD / m pagados anualmente); $ 19.99 USD / m Plan familiar.
    Características gratuitas: Conceptos básicos: aprende lo esencial de la meditación y la atención plena.

    Pros:

    • Conveniente, de fácil acceso y siempre a su alcance.
    • Los estudios clínicos y de terceros se han realizado y se están llevando a cabo para demostrar la validez de su método.
    • Gran recurso para obtener información sobre el tema de la meditación, incluidos sus Guía de meditación 101
    • Programas disponibles para inscripciones en el trabajo para que toda la oficina medite

    Contras:

    • Requiere membresía mensual para acceder a todas las funciones
    • Mal servicio de atención al cliente: solo correo electrónico y preguntas frecuentes; no hay centro de llamadas

    Mejor aplicación de meditación guiada: diez por ciento más feliz

    Captura de pantalla de diez por ciento más feliz con categorías de meditación individuales

    Como lo sugiere el marketing, Diez por ciento más feliz es "un entrenador de meditación diario en su bolsillo", ayudando a guiarte en tu búsqueda de atención plena. Con más de 350 meditaciones guiadas, una meditación diaria única, clases de entrenamiento personal y maestros de clase mundial a su disposición, tiene todo lo que necesita para ayudarlo en el camino.

    Los entrenadores personalizados lo guían a lo largo del proceso, mientras que los maestros de clase mundial diseñan y brindan cursos y consejos de meditación para asegurarse de aprovechar al máximo su tiempo meditando.

    Enfoque de práctica de meditación: Estilizado como un entrenador de meditación en tu bolsillo, Ten Percent Happier tiene como objetivo ofrecer la aplicación más conveniente, guiada y accesible para que puedas usarla de manera efectiva durante todo el día.
    Costo: $ 99 USD / año
    Características gratuitas: Aprende lo básico; estadísticas y seguimiento del rendimiento; y recordatorios diarios

    Pros:

    • El coaching personal y los maestros de clase mundial garantizan una experiencia curada y guiada en la que puede obtener las herramientas que necesita para sacar el máximo provecho de su tiempo meditando.
    • Los cursos cortos y las guías ayudan a que el contenido sea accesible y sencillo para trabajar en su día.

    Contras:

    • Membresía anual solamente; no hay opciones de suscripción mensual

    La mejor aplicación de música de meditación: Música de meditación – Relax, Yoga

    Captura de pantalla de la aplicación de música de meditación.

    Como era de esperar, la música es una característica fundamental de esta meditación, centrada en la experiencia. Con Sonidos calmantes y clips de música., hay un claro control sobre el volumen, especialmente durante el proceso de meditación. Usa la música y los temporizadores para personalizar la experiencia de mediación para que puedas obtener exactamente lo que quieres de tu tiempo de meditación.

    Enfoque de práctica de meditación: Una aplicación de meditación centrada en la música, disfruta de sonidos relajantes para centrar tu meditación y pasar el tiempo.
    Costo: En compras de aplicaciones de $ 0.99 USD para diferentes sonidos.
    Características gratuitas: Funciones básicas de meditación, temporizador, música.

    Pros:

    • Los controles dinámicos de música te permiten personalizar la experiencia de mediación
    • Diseño simple y accesible sin todo el contenido adicional que arrastra la aplicación; directo, al punto

    Contras:

    • No tiene características integrales que tienen otros productos, como coaching, profesores y cursos curados

    La mejor aplicación de temporizador de meditación: Insight Timer

    Captura de pantalla de la página de meditación Insight Timer

    Como una de las aplicaciones de meditación más populares, Insight Timer es una gran herramienta para cualquier persona que quiera entrar en la práctica de la meditación, o simplemente para reducir el estrés y mejorar el sueño, felicidad y bienestar general. Con herramientas convenientes y esenciales, como el temporizador gratuito y las meditaciones guiadas, Insight Timer proporciona lo básico de forma gratuita. A diferencia de otras aplicaciones, este producto es totalmente utilizable (y agradable) sin pagar dinero.

    Enfoque de práctica de meditación: Bienestar para el sueño, el estrés, el amor, la gratitud y la autocompasión.
    Costo: $ 5.00 USD / m – ¡desbloquea Daily Insight, modo nocturno y más!
    Características gratuitas: Temporizador libre; 20,000 meditaciones guiadas gratuitas; curso gratuito de meditación para comenzar; apoyo para dormir seguimiento de progreso e informes

    Pros:

    • Más de 20,000 cursos gratuitos para aprender a tu propio ritmo; El servicio premium también ofrece cursos de 10 y 30 días para mantenerte motivado y hacer que te encuentres en una rutina.
    • La biblioteca gratuita más grande y el temporizador de meditación gratis más fácil de usar
    • Abundancia de recursos gratuitos en comparación con servicios similares.

    Contras:

    • Los meditadores más experimentados con objetivos específicos en mente probablemente tendrán que pagar por la suscripción para obtener acceso a los cursos que desean.

    Mejor aplicación de meditación para la ansiedad: Happify

    Página de interfaz Happify con habilidades y meditación diaria.

    Con la meditación como característica principal, Happify busca ayudarlo a romper viejos patrones y formar nuevos hábitos para mejorar la salud y el bienestar. Con un enfoque en tu salud total, esta aplicación es ideal para aquellos que buscan Para disminuir el estrés, la ansiedad y mejorar el sueño.. Con técnicas desarrolladas por expertos en psicología, atención plena y terapia cognitiva conductual, este producto es verdaderamente una aplicación de salud.

    Enfoque de práctica de meditación: Centrado en la salud mental y el bienestar, Happify es más que una aplicación de meditación, que intenta mejorar su bienestar general al ayudar a combatir la ansiedad, motivarlo positivamente y aumentar la productividad.
    Costo: $ 14.95 USD / m; $ 6.95 USD / m en suscripción anual; $ 4.95 USD / m en dos años de suscripción
    Características gratuitas: 10 cursos básicos son gratuitos.

    Pros:

    • Basado en la investigación científica, el producto está desarrollado para mejorar la salud y el bienestar general
    • Hace hincapié en la necesidad de desarrollar hábitos positivos y le ayuda a aprenderlos con el tiempo.

    Contras:

    • Si está buscando recursos de meditación específicamente, hay servicios más personalizados
    • La meditación es un componente esencial, pero la aplicación trata más sobre el desarrollo de buenos hábitos que conducen a mejorar la salud y el bienestar.

    La mejor aplicación de meditación para niños: Detente, respira y piensa

    Captura, respira y piensa en la captura de pantalla

    El nombre "Detente, respira y piensa" captura su misión de hacer que las personas practiquen la meditación consciente en sus vidas diarias. Simplifica el proceso y lo hace retroceder y ralentizar, respirar y contemplar para ayudarlo a eliminar el estrés, mejorar el pensamiento y cambiar su perspectiva.

    Con un énfasis en proporcionando recursos para los niñosPare, respire y piense es ideal para ayudar a los niños a meditar y desarrollar una rutina. Al ingresar a esta práctica, los niños pueden beneficiarse al aprender a concentrarse, pensar con calma y dormir mejor. Idealmente, ayudará a desarrollar habilidades e inculcará una rutina de práctica de la conciencia plena a lo largo de sus vidas.

    Enfoque de práctica de meditación: Reducción del estrés y mejora de la salud mental.
    Costo: Gratis para registrarse y usar; funciones premium por $ 9.99 USD / mo $ 5.83 USD / m en una suscripción anual
    Características gratuitas: Más de 20 actividades gratuitas.

    Pros:

    • Muy concentrado en atender el mercado de la infancia, ¡hacer que la meditación sea fácil, accesible y divertida para los niños!
    • La integración de Slack ayuda a que la meditación en el trabajo sea fácil de incorporar y acceder

    Contras:

    • Dirigido al mercado juvenil, por lo que no es ideal si eres parte de la multitud de “más de 25”

    Mejor aplicación de meditación en hindi: U R Meditación

    U R Meditación prácticas de inglés captura de pantalla

    Aprenda qué es la meditación completa, descubra los beneficios que puede obtener y reciba apoyo guiado de Sirshree, su maestro de meditación. Con meditación, meditaciones guiadas y consejos del maestro, la Meditación U R proporciona una experiencia ideal que se puede disfrutar en inglés o hindi.

    Practique una breve meditación completa de 20 minutos o haga un masaje profundo de 40 minutos. Elija entre una gama de diferentes opciones de meditación que se adaptan a su vida y horario. Si usted es un principiante o un experto, Sirshree lo ayudará en su viaje a la comprensión espiritual y desarrolla tu habilidad para disfrutar, experimentar y vivir en el ahora.

    Enfoque de práctica de meditación: Inglés e hindi accesibles con sencillos cursos de meditación.
    Costo: Gratis para registrarse y usar
    Características gratuitas: ¡Todo!

    Pros:

    • Dirigido tanto al mercado inglés como al hindi; elegir fácilmente entre idiomas
    • Sirshree enseña a lo largo de todo el mundo, ayudando a guiar a los usuarios a través de su experiencia e impartiendo conocimiento

    Contras:

    • La interferencia del usuario es algo anticuada y relativamente simple.

    La mejor aplicación de meditación fuera de línea: Simple Habit

    Diseñado para personas con vidas ocupadas, Simple Habit trata de ayudarlo a desarrollar hábitos positivos y saludables dentro de su apretada agenda. Esto te ayuda esculpir solo 5 minutos al día para asegurarse de meditar y mantener la atención plena.

    Con la actualización reciente, el contenido se puede descargar para su uso sin conexión, lo que le permite llevar su meditación mientras viaja con usted. Puedes acceder a los cursos y guías que más utilices. Si se va a ir al campamento de fin de semana o algo similar, puede elegir meditaciones temáticas adecuadas para ese entorno. En general, puede usar la nueva actualización para acceder al contenido sin conexión, de modo que siempre pueda obtener cinco minutos de relajación y paz.

    Enfoque de práctica de meditación: Con la capacidad fuera de línea, esta aplicación es ideal para llevar tu práctica de meditación contigo en cualquier lugar, en cualquier momento y en cualquier lugar.
    Costo: $ 3.99 USD / semana; $ 11.99 USD / m; $ 99.99 USD / año
    Características gratuitas: Prueba gratuita con acceso limitado al contenido

    Pros:

    • Las meditaciones dirigidas te permiten enfocarte en mejorar el estrés, el sueño, la ansiedad, la depresión y más
    • Funciones galardonadas, con profesores que actualizan los cursos regularmente para que el contenido se mantenga fresco y atractivo

    Contras:

    • No se ofrecen características básicas de forma gratuita

    Aplicaciones de meditación completamente gratis.

    Para una experiencia gratuita, echa un vistazo a las aplicaciones de meditación a continuación. Algunos son totalmente gratuitos, mientras que otros tienen una base sólida de contenido gratuito:

    • Enso – Con un diseño elegante y minimalista, Enso es esencialmente un temporizador de meditación visualmente atractivo y fácil de usar. De uso completamente gratuito, los únicos costos son comprar campanas únicas y otros sonidos. Exclusivamente en iOS.
    • Meditemos: Meditación guiada – Con una amplia selección de cursos y funciones gratuitas, esta aplicación es directa y fácil de usar, y destaca un excelente contenido para meditaciones guiadas. Puede descargar cursos para usarlos sin conexión, de modo que pueda practicar sus meditaciones favoritas mientras viaja. También creen que los anuncios y las inscripciones agitan a los usuarios en lugar de relajarlos, por lo que mantienen el servicio sin publicidad.
    • Breethe – Si luchas por lograr un descanso completo o eliminar el estrés en tu día, Breethe es una gran herramienta para usar. Con cursos guiados, prácticas de respiración y charlas motivacionales, tendrá todo lo básico gratis sin necesidad de pagar por funciones adicionales.
    • Sattva – Con las características principales de un temporizador, un rastreador de estadísticas, cantos mantras, música y meditaciones guiadas, Sattva tiene todo lo que necesita para hacer de la meditación una parte de su vida diaria. Mejor aún, hay libertad para personalizar la experiencia, así como para crear colecciones y listas de reproducción para un uso rápido.
    • Budificar – Presentado como "meditación en movimiento", Buddhify pone en el bolsillo las herramientas que necesita para lograr la atención plena durante todo el día, para que siempre sea fácil acceder a ellas. Enraizada en los principios y prácticas de la meditación budista, esta aplicación está ahí para ti, ya sea que necesites calma, sueño o la oportunidad de eliminar el estrés.
    • Omvana – Al ayudarlo a meditar, concentrarse, relajarse y dormir, Omvana está diseñado para todos. Le proporciona las herramientas de meditación necesarias cuando las necesita sobre la marcha. Examine una gran cantidad de cursos y personalice las meditaciones para satisfacer sus necesidades.

    Otras grandes aplicaciones de meditación superior

    Para una aplicación que se adapte a su estilo de vida particular, consulte las aplicaciones de mediación únicas a continuación:

    • Acatar – Esta es una aplicación de meditación cristiana, que ofrece guías que se adaptan a los usuarios cristianos con mensajes y lecciones curadas. Vaya a dormir con un cuento de la Biblia a la hora de acostarse y personalice la música que puede escuchar mientras medita.
    • Meditación trascendental – Este recurso de meditación trascendental lo ayuda a comprender la técnica de la MT a través de una guía personalizada. Con el tiempo, aprenderá claridad mental, un profundo alivio del estrés y la ansiedad y hábitos cardíacos más saludables.
    • Aura – Si su motivación para usar una aplicación de meditación es disminuir la ansiedad, el estrés y la depresión y mejorar su felicidad, disfrute y bienestar general, Aura es el ajuste perfecto. Al trabajar como una aplicación de bienestar general, Aura pretende evaluar su estado de ánimo y sus sentimientos al comenzar sus meditaciones y ofrecer cursos específicos para ayudarlo a mejorar áreas específicas de la salud.
    • YogaGlo – Una combinación de meditación y yoga, YogaGlo está a tu alcance. Lo guía a través del proceso, seleccionando su punto de partida (Nuevo, Principiante, Intermedio o Avanzado) y lo lleva simplemente a sus nuevos hábitos de bienestar centrados en la meditación de yoga.
    • Rootd – Rootd se enfoca exclusivamente en meditaciones dirigidas a ataques de pánico y ansiedad, todas las cuales son simples y convenientes de acceder. Si la ansiedad es una razón importante para querer meditar, Rootd puede ser un gran recurso para manejar el estrés y la ansiedad, justo cuando lo necesita.
    • Somnolencia – Si el problema principal es dormir, esta aplicación puede ser más adecuada para usted. La aplicación le permite elegir música para reproducirla durante varias horas del día, como irse a la cama, no puede dormir, despertarse o durante el día. Al usar estas cuatro "zonas horarias", puede hacer un seguimiento y administrar su sueño, y usar los recursos en la aplicación para ayudarlo a dormir mejor.

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    6 mejores sitios web de meditación para aprender más sobre tu práctica

    En estos sitios web de meditación, puede encontrar otra información útil como meditar, diferentes técnicas para meditar y diferentes objetivos para trabajar en su propia vida:

    1. El centro de chopra – Esta colección de meditaciones guiadas incluye una serie de meditaciones de audio tranquilizadoras e iluminadoras con música y entrenamiento. Elige por categoría y escucha de 5 a 25 minutos.
    2. Tara Brach – Una instructora en persona, Tara Brach tiene una amplia selección de recursos de meditación en línea, que incluyen guías para seguir y varias charlas de audio. Como experta en la industria activa, ella agrega constantemente nuevas meditaciones semanalmente.
    3. El proyecto Free Mindfulness – Junto con algunos conceptos básicos para ayudarlo a familiarizarse con la meditación de atención plena, esta es una colección de recursos gratuitos para descargar, que incluye lecciones y aplicaciones para mejorar su experiencia.
    4. Oasis de meditacion – El podcast de Meditation Oasis tiene una amplia colección de instrucciones de meditación, música para meditar y meditaciones guiadas para brindarte todo lo que necesitas.
    5. Corazon fragante – A pesar de su apariencia ligeramente anticuada, Fragrant Heart es una de las mejores colecciones de recursos de meditación de sitios web gratuitos. Cuentan con una amplia selección de material fácilmente navegable según la categoría, los tipos de meditaciones y más.
    6. Sip and Om: el podcast de meditación diaria – Si necesita una pequeña solución cada día, este podcast diario es un gran recurso. Con sesiones de audio temáticas cortas, obtienes una solución de 5 a 20 minutos para guiarte a través de cada día.

    10 beneficios de la meditación

    Hay una multitud de beneficios que puede obtener de la meditación, sin importar qué tipo elija para practicar. Si está buscando reducir el estrés, la ansiedad y la depresión; Incrementa tu atención, conciencia y conexión.; o simplemente mejore su bienestar mental y físico, hay algo que puede obtener de la meditación.

    Aquí hay una serie de beneficios que puede obtener al meditar:

    1. Estrés reducido – Dar un paso atrás y practicar la respiración te ayudará a controlar tu estado de ánimo, actitud y emociones.
    2. Sentido de paz y tranquilidad. – Póngase tranquilo, rejuvenezca y encuentre tiempo para usted mismo.
    3. Ilustración – obtén una visión no solo de cómo meditar, sino de cómo ser uno contigo mismo, uno con el momento y otro con el universo que te rodea
    4. Salud mental mejorada – poder tomar solo 5 minutos de tu día, relajarte y hacer ejercicio de nuevo puede tener un gran impacto en tu bienestar mental
    5. Alivio de la ansiedad y depresión. – Asegurarse de tomarse más tiempo para sí mismo y poder contemplar sin distracciones puede ayudar a cambiar su forma de pensar
    6. Mayor motivación – sentirse más concentrado y menos estresado puede ayudarlo a hacer esto por sí solo, pero la forma en que pasa su tiempo meditando puede ser muy inspiradora
    7. Sentimientos de positividad. – sentirse mejor consigo mismo, tener más confianza en sus relaciones con los demás y estar seguro de su lugar en el universo
    8. Puede ayudar en la recuperación de la adicción – Tener una rutina positiva puede ayudarte mucho a dejar los malos hábitos
    9. Permite tiempo personal. – Tener un horario agitado puede tener su efecto; asegurarse de tomarse una pequeña cantidad de tiempo cada día para usted puede hacer una diferencia significativa en su estado de ánimo
    10. Reflexión sobre la vida y los problemas. – continúe aprendiendo nuevas lecciones, cuáles son sus misiones y aspiraciones, y contemple formas de alcanzar estos objetivos

    Hazlo un hábito y encuentra tu zen.

    No importa qué beneficios esté buscando, hay una aplicación de meditación que está orientada a proporcionar los resultados que está buscando. Obtenga alivio del estrés, mejore el sueño y aumente su salud mental en general incorporando la meditación en su rutina diaria. Utiliza meditaciones temáticas para motivarte positivamente, mejorar la eficiencia y la productividad, e inspirar la creatividad.

    Esperamos que estas aplicaciones móviles hagan que la integración de la meditación en su apretada agenda sea simple y conveniente, ¡lo que le permite obtener los beneficios de una vida más centrada, centrada y equilibrada!

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    FUENTE ORIGINAL TECH BOOMERS

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